男人在床上的功夫足以讓夫妻生活更加的和諧。所以男性朋友們一定要注意提升自己的生活能力和質量，這樣才能讓你重振雄風。

　　1、按摩三陰交，改善性冷淡

　　很多男性面對高壓的生活節(jié)奏，或者因為自身飲食結構、生活習慣不合理，導致性冷淡。三陰交是一個大補穴，補氣補血，重溫浪漫人生。另外，三陰交穴也是女人的穴位。

　　穴位位置：三陰交是肝經、脾經、腎經三條陰經的交會之處。三陰交穴位于脛骨內側、腳內踝上約10厘米處。

　　養(yǎng)穴方法：用手指指腹按揉三陰交穴保養(yǎng)，要注意兩個時間點。中午11點，按揉三陰交健脾。三陰交本身是脾經的經穴，脾主要的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾纖當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。晚上5-7點，按揉三陰交補腎。每天晚上5—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能促進任脈、督脈、沖脈的暢通。

　　2、摩擦雙耳

　　晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。

　　3、手指刺激

　　若是天天搭乘公交車上下班，東莞計生用品工廠建議您在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便于實施。

　　4、摩擊腎府

　　雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。

　　5、腹股溝按摩

　　臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強提高精力有一定的作用。

　　6、下腹部摩擦

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　7、摩揉睪丸

　　將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉30-50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

　　8、搓拿Y莖

　　仰臥，雙手掌相對，搓摩Y莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從Y莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至Y莖挺立為宜。

　　9、攀足固腎

　　取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。

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